原标题：“5年零近视”：探寻马龙区两所乡村小学的护眼密码

“坐姿要端正，胸口与课桌之间保持一拳距离；握笔姿势要放松，用拇指、食指轻捏笔杆，手指不要太靠近笔尖……”秋日的清晨，曲靖市马龙区大庄乡石河小学的20名一年级新生在教师的指导下学习书写。最近的学生视力检测报告显示，全校65名学生的近视率为0%，这已经是学校连续5年保持“零近视”。在马龙区，同样保持“零近视”的还有月望乡深沟小学。

养成教育：把护眼融入日常

“胸离课桌一拳、笔头离指尖一寸、眼离书本一尺。”从进入校园第一天开始，石河小学就对学生进行护眼教育，要求孩子们牢牢记住这句正确读写姿势和保护眼睛的口诀，按时作息、加强运动，将用眼卫生与日常学习、生活深度融合。学校利用电子显示屏、宣传栏、校园广播、主题班会、护眼手抄报比赛等形式，持续开展爱眼护眼宣传教育。每天上午和下午各做一次眼保健操，每学期邀请大庄卫生院医生进校开展视力健康讲座，组织学生绘制“我的护眼日记”，评选“护眼小卫士”，让护眼意识深入人心。每周五，班主任通过班级群向家长发送“周末护眼温馨提示”，家校协同营造良好用眼环境。

“我们由教职工带头，加强宣传教育，提高对预防近视的认知和护眼意识，从学生坐姿、看书习惯、每日作息等细节入手，培养其良好的学习生活习惯。同时，对学校护眼工作开展情况进行监督，引导学生合理使用电子产品。”大庄乡中心学校校长高加林认为，长期坚持不懈保持良好的学习生活习惯是石河小学“零近视”的核心基石和关键支撑。

在深沟小学，教学中尽量用粉笔手写、减少电子白板使用频率是师生的普遍共识。深沟小学仅有38名学生，校园生活让孩子们远离了电视、手机等电子产品，并在教师的引导下形成习惯。二年级学生韩浚晞说：“我喜欢看书，周末回家不玩手机，看电视不超过半小时。假期会和爷爷去地里掰玉米、除草，最喜欢的事是和小伙伴上山捡菌子。”深沟小学学校负责人表示，孩子们回家大多会帮助家长干一些力所能及的事，这样也在一定程度上减少了孩子对电子产品的使用和依赖。只有让家长成为护眼工作的参与者，才能形成家校合力。

户外活动：让眼睛“拥抱”自然

石河小学坐落于乌蒙山深处，校园周边被青翠的山林环绕。学校结合当地实际，设置分段式户外活动，开设跳绳兴趣小组、篮球兴趣小组、羽毛球兴趣小组、跳皮筋、滚铁环等课后服务活动，确保学生每天至少2小时的户外活动时间，既锻炼身体，又缓解视觉疲劳。结合劳动实践教育，学校每周安排一节劳动课，学生在翻土、播种、浇水、除草的过程中亲近自然、出力流汗，眼睛得到充分放松；每学期组织1至2次校外参观游览活动，让学生在真实情境中学习知识、开阔眼界，减少对电子屏幕的依赖，实现“寓教于行、护眼于行”；每学期举办“健康之星”系列体育竞赛，通过跳绳、踢毽子、田径趣味运动会等竞赛形式，调动学生参与体育锻炼的积极性，形成“我运动、我健康、我护眼”的良好氛围。

深沟小学校内外植被茂密，风景优美。针对学生热爱运动和喜欢亲近自然的特质，学校构建了“运动赋能+视觉养护”双轨模式，将近视防控融入日常校园生活，多维度降低近视发生风险：依托每日早操、课间操时段，在跑步、跳跃等基础动作中嵌入眼球追踪、远近交替注视等眼肌训练环节，既通过全身性运动加速血液循环、增强心肺功能，又同步锻炼眼外肌协调性，缓解眼部肌肉紧张；每天组织羽毛球、篮球、跳绳等运动项目，引导学生用眼跟随快速移动的物体，有效改善睫状肌调节功能；带领学生在课余时间走进自然，观察绿色植物的叶脉纹理、追踪飞鸟的动态轨迹、观察昆虫的活动细节，让眼球处于放松状态，帮助调节眼轴长度发育。