原标题：“双减”之后，家长如何安排孩子的居家时间？ | 每周一问

“每周一问”第183期

“每周一问”是人民教育微信公众号的编读互动栏目，意在与教师和家长共同交流教育经验、教学技巧心得，讨论教育热点话题，实现共同成长。

每期话题展示结束后，下期主题将在文末提出，欢迎积极留言讨论。每期幸运微友将获赠最新《人民教育》杂志哦！

“双减”之后，孩子做家庭作业的时间“减”出来了，周末去辅导班上课的时间也被“解放”出来了。那么，家长应该如何安排孩子的居家时间？在每天课后和周末的时间里可以安排哪些亲子活动呢？

上周的【每周一问】中，老师和家长们分享了自己的安排，让我们一起来看~

每周一问

“双减”之后，家长如何安排孩子的居家时间？

@江西省赣州市赣县区第二中学 韩黎明:  居家陪伴，多些互动

1．勤做家务，体验劳动。让孩子与家长一起做些力所能及的家务活，如：洗菜、洗碗、洗衣物、抹桌、拖地、收拾物品等。体验劳动之辛、劳动之美，培养孩子的自理能力和动手能力。

2．营造氛围，润泽书香。与孩子约定好家庭阅读时间，制定阅读计划，家长与孩子一起阅读名著，营造家庭阅读氛围，共建书香家庭，培养孩子的阅读素养和人文情怀。

3.共叙家话，升温关系。周一至周五，每天一闲聊，聊学校的趣事、成长的烦事、生活的小事、社会的时事；周末进行主题家话，如：读书分享、故事会、热点时评、观影分享、舌尖美味、生活小技巧等。在家话闲聊中，培养孩子的表达和沟通能力，升温亲子关系。

@江苏省昆山国际学校小学部  戚文霞：居家也精彩

1.整合兴趣班。“双减”之后，我把孩子原先周末上的兴趣课尽量安排在平时，比如一周两次舞蹈课，既是一种放松，也满足了平时的运动量。这样，平时紧凑一些，周末就有了大块完整的时间。

2.设立家庭日。周日是全家人休息的日子，这一天我们不安排任何兴趣课。全家人或户外走走，或打扫卫生，或一起玩桌游，尽情享受亲子时光。

3.在家也运动。为了保证孩子的运动量，我购置了一些家里也能玩的运动器材和玩具，如蹦床、接球器、套圈组合等，让孩子在家也能锻炼身体。

@江苏省常熟市第一中学 蒋金娣：合理规划，提升家庭教育质量

“双减”背景下，孩子的学习任务大多能在学校完成，他们在家的时间主要用于学习生活技能、发展兴趣爱好等，这就需要家长保持清醒，努力提升家庭教育的质量。

1.合理规划。根据家庭具体情况，合理规划孩子在家的时间，安排一定的家务劳动、手工制作、课外阅读活动，用丰富的家庭生活来预防孩子沉迷电子产品。

2.保持清醒。“双减”内容之一就是减轻学生的作业负担，家长要保持清醒，拒绝盲目跟风增加孩子的学业负担。

@黔西市铁石中学 张生杰:  规范阅读 积极实践

1.规范阅读。“双减”之后，孩子有充足的时间进行纸质阅读和网络阅读。家长应推荐国学经典、名著、励志类书籍给孩子阅读，让书籍中蕴含的人生智慧浸润孩子心灵。特别关注网络阅读，对孩子的阅读内容要进行筛选和引导。

2.积极实践。随时令变化，居家时间可以安排孩子参加一些力所能及的实践活动，帮助孩子形成积极向上的人生价值观。如秋季安排孩子参加丰收实践活动、秋种实践活动等，感受丰收喜悦，体验劳作艰辛。培养孩子热爱劳动、尊重劳动、珍惜劳动成果的良好品质。

@大连市甘井子区利民小学  谢兴梅：高质量陪伴

1.户外活动。工作日陪伴孩子户外玩耍的时间少之又少，所以一到周末我们会约上好友，带孩子骑骑车、看看表演……孩子之间快乐玩耍，更重要的是可以增强体质。

2.亲子游戏。在家我会陪孩子玩一些亲子游戏，比如经典的大富翁游戏、数独游戏、围棋等，在这些游戏当中让孩子正确看待输赢，积极动脑思考问题。

3.亲子阅读。孩子比较小，自主阅读能力尚未养成。为了养成良好的阅读习惯，每晚都会有30～45分钟的亲子阅读时间，每个月都会带他去城市内的各类儿童图书馆一起挑选书籍。让他从小感受书海里的书香味。

@昆山市秀峰中学 黄姗姗：共享周末好时光

1.亲子共读。周末是阅读的好时光，听孩子讲述一本书，和孩子一起讨论，共同感受阅读带来的乐趣。

2.亲子运动。秋高气爽的周末，和孩子一起参加户外运动，爬爬山，打打球，享受身体的放松。

3.亲子劳动。周末和孩子一起做做家务，打扫卫生，洗洗晒晒，让孩子在劳动中懂得责任和付出。

@昆山市娄江实验学校 方莼：坚持“三动”，陪孩子成长

1.劳动增强孩子自信。我们可以从一开始跟孩子一起做家务，到后来渐渐放手，让孩子自己承担力所能及的家务，在这个过程中，孩子的劳动能力和自理能力增强了，自信心也就跟着建立起来了。

2.运动促进身心健康。适量的运动可以让孩子释放更多的多巴胺，令孩子心情愉悦，强身健体。此外，孩子对自己身体良好的控制感，也有利于自律意识的增强。

3.人际互动助社会化。带孩子多跟小伙伴交往，发展人际交往能力，这是帮助孩子社会化的第一步。让孩子学会交朋友，学会如何处理好人际关系，将对孩子的一生都产生有益的影响。

@江苏省昆山市花桥中学 周春红：居家新生活

1.散步走起来。“双减”之后，孩子饭后可以和父母一起出去散步，聊聊每天在校发生的事情，家长要善于倾听和接纳，疏导孩子的不良情绪。

2.爱好拾起来。孩子喜欢画画，让她尽情地徜徉在绘画中；孩子喜欢弹琴，让她的指尖尽情地在钢琴上跳动；孩子喜欢听歌，就和孩子一起在音乐中放松。

3.周末动起来。周末了，带孩子一起去附近的公园走走，感受大自然的气息；带孩子去游乐场玩玩，享受独有的快乐；带孩子去附近的景点逛逛，领略秋天的美丽。

@江苏省昆山高新区汉浦中学 俞艳君：自主学习 劳逸结合

1.帮助总结，一起反思。周末是培养孩子自主学习习惯的好时间。教孩子如何总结一周的学习情况，一起反思。让孩子把一周的易错题再做一做，长此以往，养成“周周清”的习惯。

2.强身健体，劳逸结合。除了学习，适当的锻炼和娱乐也是不能少的。和孩子在小区附近的公园骑骑单车；去24小时自助图书馆看看书；看一部意味深长的电影；参加一个舞蹈社团等等，都是不错的选择。

@江苏省昆山玉山镇振华实验小学 张匀：利用空闲，进阶练习

“双减”政策实施以来，很多家长觉得轻松了很多，课余时间也变得多起来。这个时候，合理安排空闲时间，可以让孩子过得更加充实。针对孩子感兴趣的内容，可以进阶练习，提高他的能力。比如，学习画画，除了自己绘画外，还可以和家里人一起进行创作，增加亲子间的互动。“双减”之后，为家庭提供了更多的交流互动时光，让家庭关系变得更和谐。

@徐州市湖滨中心小学 陈俊竹：居家生活趣味多

1.打造亲子厨房，体会劳动快乐。和孩子一起做美食计划，去菜市场选购食材，体会生活的烟火气。和孩子在厨房一起制作有新鲜感的菜肴和面点，让孩子学会择菜、洗菜、摆盘等，感受劳动的快乐，享受自己做饭的成就感。

2.进行城市行走，发现家乡之美。周末时间和孩子乘坐公共交通工具，带着城市地图去探究老巷子文化、老地名故事。每周一处打卡记录，让孩子真正了解自己的家乡，用手机和绘画记录自己眼中的城市印象。

3.玩转棋类游戏，提高思维能力。吃过晚饭，一家人围坐陪孩子玩感兴趣的棋类游戏，放松孩子一天学习的紧张心情，增进亲子关系，培养孩子的专注力和思维能力，让家庭气氛更加和谐。

@江苏省苏州市太仓市沙溪第一中学 陈玲：头脑、身体动起来，精气神活起来

1.乒乓球赛，来几局！每日放学后的自由时间，儿子会邀请我们来几局乒乓球赛，有时候女儿也会加入，在你来我往、欢声笑语中，亲子关系也不知不觉地亲近了。

2.圆桌会议，来几场！闲暇时候，我们还会安排圆桌会议。在会议上，我们会对过去的一周进行回顾，会对家人表达感恩，也会对一些社会事件进行自由讨论和辩论，培养孩子的计划性、感恩心和发散思维等。

3.接触自然，来几回！周末，我们会和孩子进行近途游。在大草坪上无拘无束地奔跑；去山丘上爬爬走走；赏赏彩色的秋天。烦恼和压力瞬间就抛之脑后了。

@江苏省苏州市吴中区宝带实验小学 陈跻云：提高效能，温暖陪伴

“双减”后，孩子的在校时间明显拉长，这对家庭教育和亲子关系是一个挑战。作为父母，尽管工作很忙，也应该尽可能地接送孩子，如果确实不方便，则可商定每月“家庭日”，亲自接送孩子，向老师了解孩子在校的学习情况和表现。在回家的路上，可以和孩子进行贴心交流，总结这一段时间的校园生活。回家后，利用吃饭前的间隙完成剩余作业，总结一天的学习内容。最后，家长可采用陪伴阅读的方式，关闭手机，营造阅读氛围。这样，虽然节奏紧凑，却是充实满满，温暖四溢。

@大连甘井子区利民小学  季洋:倾听暖心 运动健体

1.倾听守护，成为孩子的伙伴。以往孩子白天学习，家长白天工作，回到家里孩子写作业，家长玩手机。“双减”之后，孩子们的课业负担减轻，家长可以放下手机，多和孩子交流，倾听孩子的心声，做孩子成长路上的心灵伙伴，关注孩子的心理健康及变化。

2. 亲子运动，增强体质。随着天气的变化，很多孩子容易出现身体不适的情况。家长们可以利用课余时间，陪孩子多到户外跳跳绳、跑跑步，不但能使亲子关系更融洽，还能增强家长和孩子的体质。

@重庆科学城西永第一小学校 赵桂华:规定+“菜单”，学习体验更多彩

1.达成共识，规律作息。“双减”之后，小学生需要在晚上9点前睡觉，以保证足够的睡眠时间。因此，根据孩子放学时间，与孩子达成共识，制定规律的作息表，是很有必要的。

2. 电子产品，限时供应。作为家长，为保护孩子的视力，同时让孩子能够专注在学习上，可以制定一个这样的规矩：周一到周五不看电视或者玩电脑。周末，在完成基本学习任务的前提下，可以每天有30分钟到1小时左右使用电子产品的时间。

3. “菜单”选择，积分奖励。除了老师布置的作业外，家长可以根据孩子的学习情况给孩子提供“学习菜单”。孩子用30分钟到1小时左右的时间进行挑战，家长根据孩子完成情况，进行评分，孩子可以将积分累计，兑换奖励，以此激励孩子的进取心！

每周幸运微友

本期的【每周一问】，有三名留言微友获得我们赠送的最新一期《人民教育》杂志，分别是@韩黎明、@陈俊竹、@赵桂华。恭喜这三位老师，杂志会在近期寄出，请以上老师注意查收！（也请这几位老师将详细邮寄地址与邮政编码在留言告知，感谢！）

欢迎大家积极参与我们的话题讨论，下一次幸运微友可能就是您哦！（留言主要讨论文末下一期的问题，标题醒目、语言精练更佳，请留下您的工作单位和姓名，以便小编与您联系噢！）

本周，我们特别邀请袁雪梅老师给大家带来分享：

（甘肃省武威市古浪县第五中学   袁雪梅）

陪伴是最长情的告白

“双减”政策落地后，减轻了学生的学业负担，也减轻了家庭的经济负担和家长的精神负担。但作为家长，并不能减掉肩上的责任，反之，需要在居家生活中投入更多的心思和爱。

户外运动，放松身心

“双减”之后，周末时间可以充分利用起来了。清晨，带孩子去体育场跑几圈，呼吸新鲜空气；傍晚，一家人去公园散散步，陪孩子打打羽毛球，舒活筋骨，缓解疲惫。和孩子享受特有的“慢时光”，在运动中锻炼身体，放松身心，陪伴成长。

家务劳动，体验生活

“一粥一饭当思来之不易，半丝半缕恒念物力维艰。”以前学业任务重，孩子回家没时间做家务，家长有时也舍不得让孩子去做。其实，孩子缺少的不是劳动能力，而是劳动的机会。现在孩子的居家时间多了，家长要给孩子机会参与，甚至在孩子面前适当的示弱一下，选择简单易学的家务让孩子去做，培养孩子的生活自理能力。让孩子知道家务劳动是每一个家庭成员的责任，去体会父母的艰辛和不易，学着为家庭去付出，在这个过程中逐渐地培养孩子的责任感。

亲子活动，感受亲情

“双减”之后，孩子的居家时间增加了，正是促进亲子关系的好时机。平时家长忙于工作，没有过多的时间陪伴孩子，现在可以补上了。孩子动手能力强，不妨就陪他一起动手，做手工，搭积木；孩子喜欢阅读，不妨放下手机，拿起书本，和孩子一起享受阅读的静谧时光；周末带孩子去逛逛图书馆、博物馆、动物园。在亲子时间里，尽量增加孩子对生活多样性和丰富性的体验，感受亲情的温暖与珍贵。

自由支配，放松身心

“一张一弛，文武之道。”紧张的学习生活之余，给孩子留有可自由支配的时间，以缓解学习上的压力。比如复习整理一下一周所学的知识点；根据自己的兴趣爱好画一幅画；弹几首心爱的曲子；甚至是看看动画片，看一部电影。在孩子自主选择的活动中，家长也尽力全身心地陪伴，参与孩子宝贵的成长。

“双减”减的是孩子的作业量、课外辅导班，家长的陪伴要只增不减。减负是为了让孩子更好地成长，这是一场父母与孩子共同完成的旅程，需要我们用心参与！

“双减”之后，家长和孩子的居家时间被安排得“满满当当”，从孩子的学习、阅读、作息、运动、劳动、社会活动等方面给予关注，倾力陪伴。“双减”之后的居家时间也成为孩子全面发展，家庭关系全面升温的好机会！

感谢袁雪梅老师和参与此次话题的所有老师！期待更多的老师参与到我们【每周一问】的回答中，贡献您的育人智慧，小编在后台等着您哦！

【每周一问】等您来答！下面我们进入下周的话题：

“双减”政策落地后，老师的在校时间延长了；老师需要在“减负”的前提下“提质”，对教师教学效能的要求也提高了；同样作为父母，对自己孩子陪伴的时间变少了。为了孩子们的“轻装上阵”，老师们的负担似乎更重了。那么，“双减”之后，如何为老师减负？如何让老师们在新形势下，找到更“双赢”的工作节奏？欢迎您与我们分享。

每周一问

“双减”之后，如何为老师减负？

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