原标题：躺着睡！昆明这所学校一把椅子解决午休难题

　　同学们两两合作

　　熟练地打开午休椅

　　调整一下靠背

　　再把脚下的踏板展开

　　椅子瞬间就可以躺着午休了

　　近日，在昆明的这所学校

　　“平躺午休”的梦想实现

　　▼▼▼

　　今年秋季学期开学后，昆一中附属西山区山海实验学校小学部的同学们发现教室里的课桌椅发生了变化：每人都有一张既可以正坐又可以躺平的桌椅，“平躺午休”的梦想从此实现。每天中午12:50，孩子们两两合作，熟练地打开午休椅，调整一下靠背，再把脚下的踏板展开，椅子瞬间就可以躺着午休了，午休质量大大提高。而学校的家长纷纷表示，新的午休椅解决了孩子午休的难题，让他们的精神状态比以前好，放学回家路上也不犯困了。

　　“趴睡”变“躺睡” 

　　孩子们实现高质量午休 

　　昆一中附属西山区山海实验学校副校长徐敏介绍，上课时午休椅和普通课桌椅无异，正常使用，午休时可以延展成为睡眠的躺椅。这样一来，学生每天午休时间的“趴睡”变“躺睡”。午休椅可以满足学生平躺、侧卧等不同的午休姿势，受到孩子和家长的欢迎。

　　“我们学校初中部有住宿条件，同学们中午可回宿舍休息，但小学部的同学，就只能在教室午休。”说起引入午休椅的初衷，徐敏表示，对于小学生，特别是低年级的同学而言，充足的休息和睡眠非常重要，利于生长和发育。而午睡不仅能调整精神状态，对于消除大脑疲劳，恢复体力和精力，提高下午的学习效率很有益处。当在网络上看到国内其他地方的学校使用午休椅效果很好，学校就联系到了厂商，发来了样品。“我们仔细研究了产品，然后邀请同学试躺，并让专业的师傅进行调试，最后再反馈到厂家，订购了专门为学校制作的款式。”

　　家长点赞 

　　孩子们太幸福啦 

　　昆一中附属西山区山海实验学校的家长表示，学生大部分时间都在学校度过，午饭过后会迎来短暂的休息时间，受课堂硬件条件的限制，目前绝大部分学校只能让孩子中午在课桌椅上趴着午睡，这样手臂会发麻，后背也会酸痛，既不舒服，对颈椎、眼睛健康都不太好。

　　“孩子读一年级的时候，不适应这种午睡方式，没办法入睡又不能随便活动，中午时间非常煎熬，放学接他回家我还得想办法把他固定在电动车后座，不然打瞌睡非常危险。”学校一位二年级家长说，用了午休椅以后，孩子在电动车上面再也没打瞌睡，让她和孩子都幸福感满满。

　　“我们的午休时间是下午1:00~1:40，午休椅启用两周时间，不少同学在椅子睡得非常好，到点了都舍不得起床。”徐敏笑着说，每当看到班级里的同学盖着小被子，整整齐齐躺在椅子上休息，让她内心非常满足。

　　“根据2007年印发的《关于加强青少年体育增强青少年体质的意见》，小学生每天睡眠时间应达到10小时，目前中小学生睡眠不足的现象非常普遍，为此，教育部办公厅也为此专门下发《关于进一步加强中小学生睡眠管理工作的通知》，我们是省内最早开始尝试午休椅的学校，这对孩子的生长发育有积极意义，也希望有机会有条件的学校，也能跟我们一样尝试午休椅，给孩子们提供更舒适的午休方式。”徐敏补充说。

　　专家建议： 

　　能躺着睡尽量躺着睡 

　　“由于大部分学生趴着睡觉的时候是枕着手臂的，有的甚至直接脸部朝下，这样容易压迫到眼部血管，造成眼压升高，时间一长会导致视力受损，严重的可能还会引起青光眼。”云南省第一人民医院睡眠中心主治医生李思颖说，中小学生还处于生长发育期，趴着睡觉会增加颈椎、胸椎、腰椎的疲劳程度，影响学生的生长发育。

　　李思颖表示，学生趴着睡的前提是坐着，而坐着睡觉下肢需要承担一定重量，如果姿势不对还有可能压迫到下肢的神经、血管、肌肉等，“有的人睡醒的时候，会感觉到腿麻、手麻，这就是因为姿势不对，造成局部压迫导致的，严重的还会造成远端肢体的肿胀。”

　　此外，大部分学生的午休时间都在刚吃完午饭不久之后，趴着睡觉不仅会造成脑供血不足，睡醒后出现昏昏沉沉的情况，而且还会因为血液循环受阻，难以供给到胃部促进食物消化，影响消化进程，导致消化不良的情况出现。并且由于睡觉的时候全身肌肉是松弛的，如果没有保护措施，很容易跌倒，这也增加了头、颈部受伤的风险。

　　“市面上的趴睡枕头、U型枕之类的所谓的‘午睡神器’，虽然对脊柱、颈椎有一定的支撑作用，但是眼睛受压迫、下肢上肢得不到放松、大脑供血不足的情况依旧没办法解决，所以能躺着睡尽量躺着睡。”李思颖说。

　　充足的睡眠不仅能够保障学生的学习生活精力充沛，而且对于生理的发育也十分重要，特别是高质量的睡眠有助于提高学生的记忆力、智力、情绪以及生长发育状况。李思颖告诉记者：“睡眠时间是随着年龄的增长而变化的，针对中小学生来说，每天睡眠时间总和能够达到10个小时左右的标准，并且学生的学习精力、情绪等各方面都表现得好，我们就可以说这名学生的睡眠是达标的。”

　　那如何让提高睡眠质量？李思颖表示，提高睡眠质量的条件是睡眠过程中要减少外界干扰，还应避免睡前进行需要注意力高度集中或者引起精神亢奋的事情。“躺在床上的时候，就不要刷视频、打游戏了，就只做睡觉这一件事。同时要尽量避免噪音、光线等影响，为他们创造一个舒适的睡眠环境。”

　　春城晚报-开屏新闻记者 罗南 

　　部分内容来源于“春城晚报”微信公众号 

　　图片由学校提供